Durerea de spate este comună atât persoanelor active, cât și celor sedentare.

Durerile de spate sunt foarte adesea un obstacol major atat in viata de zi cu zi cat si in antrenament. Durerile de spate ne pot face viața noastră de zi cu zi destul de dificila si ne pot intarzia aparitia somnului. Voi incerca sa va arăt cum să tratăți această problemă chiar de la radacina incat sa nu mai apara. Dacă aveți dureri la nivelul romboizilor problema ar putea fi un dezechilibru muscular între muschii romboizi și muschiul dintat anterior.

Sa ne uitam la anatomia și funcția fiecăruia dintre cei doi mușchi:

Romboidul Mare:

 

 

ORIGINEA: Spinele T2-T5 și ligamentele supraspinoase

Inserție: Limita medie inferioară a scapulei.

Acțiune: retrage scapula. (mișcă scapula mai aproape de coloană vertebrală)

 
Dintatul anterior (cunoscut sub numele de mușchiul boxerilor)

Dacă doriți să aveti o lovitura puternica trebuie sa antrenati acest muschi. Romboizii trebuie antrenati in scopul de a retrage rapid mana inapoi.

Dintatul anterior:

Origine: Primele 1-8 coaste . Partea inferioară patru interdigitată cu oblique

Inserție :  fata anterioara, partea mediană a scapulei.

Acțiune: Rotire laterală și protractia scapulei. Puteti sa vedeți că acești mușchi sunt antagoniști în acțiune (au acțiuni opuse) și un dezechilibru muscular va avea ca rezultat crearea unei contracții posturale mai puternice decât cea normală pentru a rămâne în poziţie neutra.

Prin scurtarea dintatului anterior si alungirea romboizilor vor aparea dureri de spate si adducerea umerilor catre linia mediana a corpului si accentuarea cifozei toracale.

O postura incorectă tinuta indelungat poate fi cauza acestui dezechilibru, nu neaparat doar antrenamentul incorect!

Soluție: O solutie rapida de 5 minute pe zi este de a întinde dintatul anterior cel puțin 3 minute (deoarece prin întindere pentru o lungă perioadă de timp mușchiul se alungeste și își pierde forța de contractie si nici recrutarea sa de catre sistemul nervos nu va mai fi atat de intensa) și apoi se poate lucra pentru a întări romboizii pentru a ameliora durerea toracala din zona mijlocie.

Facand stretching este o solutie rapidă!

Dar, la un moment dat, veți dori să abordați această problemă și să întăriți romboizii, pentru ca a avea un efect corectiv permanent.

Iată un exercițiu bun pentru romboizi: ramat cu gantere. Puteți face acest lucru cu o singura gantera sau 2 gantere în același timp; încercați întotdeauna să realizați o contracție maximă la sfârșitul mișcării, astfel încât să activati romboizii mai mult.

P.S.: durerea din acel punct poate fi cauzat si de un dezechlibru al meridianului vezicii biliare! Durere ce se intensifica mai ales dupa mese bogate in lipide.


RoxanaMeinebewertung · 5th aprilie 2018 la 10:54 am

Produsul despre care vorbesc nu este un simplu produs de potenta cum este Viagra. Vorbesc despre un supliment natural 100%, atestat, testat clinic, care nu pune pret doar pe dorintele superficiale de a avea erectii bune pe moment, ci el promite imbunatatirea sanatatii masculine cu tot ce inseamna ea, pentru a avea rezultate constante si de durata.
O sa va spun cateva dintre beneficii , ca sa va stranesc interesul si mai mult ca pana acum:
Actioneaza la scurt timp dupa aplicare Restabileste functiile sexuale la orice varsta Erectii de calitate si de durata Imbunatateste starea generala a organismului.
Nu vreau sa vi le spun pe toate, deoarece stric farmecul. Va fi mai impresionat sa va las sa va uitati pe pagina oficiala pentru a fi uimiti si mai tare.
*Vreau sa mentionez ca beneficiile anterior mentionate le-am sustras din comentariile cumparatorilor care s-au bucurat de efectele minunate ale produsului.
Ce au uitat producatorii sa specifice?
Toate produsele pentru potenta iti dau de inteles ca solutia rezolvarii tuturor problemelor tale se afla la ele. Dupa analizarea paginii acestui produs, am vazut acelasi lucru. Porducatorii sustin sus si tare eficienta, mentionand ca e 100% natural, sigur, testat clinic si atestat, pe scurt face exact ce promite. Sa nu uitam, clasica Viagra nu functioneaza pentru toata lumea. //meinebewertung.org/ro/opinii-si-recenzii-reale-crema-barbateasca-maxi-size-e-devarat-ajutor.html
Unul dintre dezavantajele mici Maxi Size efecte – aceasta este ceea ce cream poate fi prelungit Omite un efect Cumulativ și aplicarea lor în ofensivă efectul dorit . Dar nu uitați să-l folosească în fiecare zi de substanțe necesare pentru marirea penisului este actualizată în mod constant și de efectul dorit va fi atins.
Mi-crema ajutat să obțină de necrezut: penisul meu la 5 centimetri și crește foarte mult pe adaugă volum, dacă sincer, în opinia mea, că crema Maxi Size in farmacii – este în valoare de a încerca, chiar dacă nu există probleme în viața sexuală. Pe contul de preț, pot spune că merită, mai ales dacă faci o achiziție de pe site-ul oficial, în cazul în care costul de droguri va fi acceptabil, dar probabilitatea de contrafacere nu întotdeauna.
Crema Maxi Size este un produs care poate aduce o ceva nou în experientele intime, prin faptul că ajută la creșterea mărimii penisului, mărește libidoul și redă încrederea de s ine, lucru care sta la baza celor mai multe experiente esuate
Conform producaotilor cremei Maxi Size, baza de instrument este dată de componentele naturale care afectează în mod activ penisul, stimulând creșterea penisului cu până la 1,5 cm și totodată creșterea eficacității. meinebewertung org românia dudă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole similare

Exercitii

3 Exercitii pentru fesieri de invidiat!

3 Exercitii pentru fesieri de invidiat! Atât bărbaților, cât și femeilor le place sa se uite la niste fesieri tonifiati și la niste picioare lucrate. Pentru a avea niste fesieri tonifiati nu este atât de Citește mai mult…

Exercitii

Repara spatele in forma de aripa!

Ce este Scapular Winging? Termenul englezesc de „Scapular Winging” reprezinta  un dezechilibru la nivelul scapulei in care aceasta se departeaza de coaste in timp poate afecta articulația umărului în acțiuni care implică flexia umarului și Citește mai mult…

Exercitii

Cand sa incetezi un exercitiu?

Când să incetezi un exercitiu? Este important de stiut că in timpul antrenamentului trebuie sa producem un stimul suficient de intens incat sa determine creștere masei musculare, cresterea fortei maxime sau cresterea rezistentei. Daca dam Citește mai mult…